jak duzo jest

Jak zrobi sie cieplej bede na przemiennie biegał i na rowerku jeździł ;) mam do zrzucenia 3-5kg to nie jest tak duzo mam zamiar zrzucic to do wakacji mysle ze dam rade i przy okazji wyrobic troche kondycji ;>

Tylko ze zapotrzebowanie na potas jest tak na 3-4 gramy ed przy zwyczajnym wysilku (duzo leci z potem), a przy clenie jeszcze rosnie. Z supli tak jak piszesz Samurai 400-500 jeszcze spokojnie sie da, ale to dalej malo - dlatego trzeba walic ze zrodel naturalnych, byc moze sa jakies suple z ekstraktem z papayi, mialem sie za tym wlasnie rozejrzec [...]

Tak, tuńczyk z puszki jest szkodliwy w dużych ilościach. Jak trafisz na felerną partię która zawiera dużo rtęci to możesz po tygodniu spożywania mieć problemy ze zdrowiem. Nie polecam tuńczyka z puszki. Co najwyżej 1-2x w tygodniu. Najlepiej spożywać świeże ryby, lepsze są te tłuste: makrela,śledź,łosoś :)

Jak dojdzie do tej walki to będe stawiać na Nastule Ma przewagę nie tylko w technice ale też dużo większe doświadczenie w walce. Nie wiadomo tylko w jakiej jest dyspozycji teraz, ale myśle że dobrze by sie przygotował do tej walki

żeby poprawic szybkosc nalezy robic duzo szybkosciowki. tzn 100m / 150m na maksa 5razy oczywiscie przed rozgrzewka typu rozbieganie i rozciaganie. nie moze zabraknac silowni poniewaz w bieganiu rowniez potrzebna jest sila rak...zobacz sobe jak wygladaja inni sprinterzy np bolt. maja wytrenowane cale cialo:) pozdrawiam:D

Aż tak szybko to nie idzie ;) Ale obciążaj ten nadgarstek rozsądnie. Napewno nie ma co robić z siebie inwalidy i go oszczędzać na maxa. Tak jak mówiłem, ciągle rośniesz, i organizm sam się zatroszczy o to żeby tam się wszystko w środku wyrównało. Często ulgę przy takich bólach daje zwykłe wyginanie dłoni zwiniętej w pięść - wtedy organizm zaczyna [...]

flex - uzupelnienie glikogenu po treningu silowym nie jest kwestia najwyzszej wagi. sa czynniki zdecydowanie bardziej pierwszoplanowe jak: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasów. Dlatego mix wegli i bialek bedzie roziwazaniem o duzo lepszym niz same wegle. SIrLolek - nie koniecznie organizm po treningu silowym potrzebuje wiecej wegli niz [...]

akurat kupiles jedno z niepewnych bialek jakie na rynku wystepuja, juz jak napisales ostrowia bylaby tu lepszym wyborem. podjadales metke, wiec duzo na pewno jest z tym zwiazane.

No to prawda, a zejscie w nogi jest duzo bardziej ryzykowane niz ataki na gore. Ogolnie jednak, jak sam powiedziales, wiekszosc ludzi od BJJ uwaza ze 100% zapasow to wejscie w nogi.

[...] tematu to tu napisze :) Już 6 dzień biorę kreatyne systemem ze w dniu treningu 2x a w dni bez treningu 1x i powiem szczerze nie widze za bardzo efektow. Co moze byc tego przyczyna ? Dieta jest, kreatyne spozywam jak trzeba, wody staram sie duzo pic. Troche mnie to martwi bo kumple brali i zawsze w 1 tyg. najwiecej im waga skoczyla (po pare kg)

Zainwestuj w ciężarki to wszystko - jak jest za dużo to nic nie poradzisz. musisz mieć mniejsze i tyle. NIe da rady inaczej. A jaki masz priorytet? Bo jeśli sila to nie wypowiadam się, ale jesli chcesz urosnąć to na 3 powtórzeniach nie dasz ady Powodzenia

Czechy grają ostatnio świetnie i nie można mówić by było zaskoczeniem jak by ostro zawojowali! Ale postawiłem przed ostatnimi MŚ na Niemców i dużo się nie pomyliłem, mimo ze każdy się śmiał -a menelom z STSu nie mogli uwiezyć że trace tyle kasy-10zł. I teraz czuje że znów postarają się udowodnić że są turniejową drużyną! Bo w sumie, teraz nikt na [...]

Osobiście spróbowałbym wszędzie po trzy serie,choć z drugiej strony dwa razy w tygodniu,to nie dużo...Skręty z kijkiem zamieniłbym,na skręty z gryfem(oczywiście mniej powtórzeń)Cały czas nie ćwicz w ten sposób-zmieniaj coś,kolejność,serie,ćwiczenia...,ale to tylko moje rady,zrób jak uwarzasz i obserwuj co jest najlepsze dla ciebie.

mi dil mówił że jak narazie nie słyszał o nowych seriach scana. zeby nie bylo - jest on bardzo wiarygodny ma caly czas prawie każdy kox i nowe dostawy bo duzo ludzi od niego bierze ;)

[...] 3 brain albo memory. czytalam ostatnio ze 3 najlepiej wplywajace na funkcjonowanie mozgu rzeczy to wlasnie omega 3 aktywnosc fizyczna i czytanie. Nawet na ktorejs z matur bylo pytanie jak utrzymac sprawny umysl do poznych lat czy cos takiego i w odp miedy innymi bylo jedzenie ryb. Naprawde nigdy o tym nie slyszeliscie, czytaliscie ? zdumiewajace

Jednym z ważnych czynników jest atmosfera w klubie i jak ci się on podoba. Nie będziesz trenować tam gdzie ci się nie będzie chciało po prostu przychodzić. Dużo osób trafia się na treningach, którzy nawet zadaniówki robią na śmierć i życie.

http://www.sfd.pl/temat209435/ , to link do tematu o tej ostrowii, nie wiem co to bo nie brałem ale dużo ludzi tego ponoć próbowało no i nie jest to tak bezwartościowe jak ten szmelc z allegro, można spróbować, ale dieta dieta dieta, bez tego musiałbyś z 15 kg tego kupić, żeby zyskać te 2g na 1 kg masy no i oczywiście jeszcze dodatni bilans itd., [...]

zalezy czego oczekujesz po hmb jak traktujesz hmb jedynie jako atykatabolik to okres dawkowania nie ma znaczenia w innym przypadku wart stosowac dlugofalowo(+jest duzo)

Moze dlatego ze zwykly trening bez suplementacji duzo mi nie daje ? Ze szybko łapie tkanke tłuszczowa i musze miec wszystko pod kontrolą? Z tego co wiem to na tym forum 3/4 ludzi jest bardziej doswiadczonych odemnie i to wlasnie od nich oczekuje pomocy. Jak nie chcesz nie wypowiadaj sie. Ponawiam : Dorzucic jeszcze kreatyne do tego cyklu?

Witam! JA mam dokladnie to samo i tez nie wiem jak temu zapobiec... ale czy moze to byc przez cukier ktorego mam za duzo we krwi ? nie mam cukrzycy podono tylko wysoki poziom cukru. Jeszcze w normie (100 a norma jest do 105...) Prosze o odpowiedz... Pozdrawiam